Uge 1 - Morgen: Fjern trykket fra ryggen

Velkommen til denne praksis, som er en fundamental rygpraksis, hvor vi arbejder med stabilisering og symmetri af rygsøjlen. Vi har blandt andet fokus på bækkenbund, aktivering af den dybe kerne og et åndedræt der skaber plads i rygsøjlen.

Vi starter klassen med en åndedrætsøvelse, som kaldes det Dekomprimerende åndedræt - først siddende, dernæst liggende. Med det dekomprimerende åndedræt skaber vi plads omkring rygsøjlen ved at aktivere de dybe mavemuskler på vores udåndingen, og forlænge rygsøjlen på vores indåndning. Vejrtrækning er noget er det, der er med til at støtte længden på rygsøjlen. Og længde på rygsøjlen er noget af det, der bedst afhjælper og forhindre skader i ryggen. 

Vi afslutter praksissen med nogle simple liggende, afspændende rygøvelser.