Tænd din indre ild

Vi skruer op for varmen i denne aktive ild-praksis. Kernen tændes, balancen styrkes og hofter og skuldre åbnes godt op. Selv om denne sekvens kan være udfordrende, så inviter dig selv til være blød i det aktive - undgå at spænde op og husk dit åndedræt.

Denne sekvens egner sig rigtig godt til om eftermiddagen, men du kan også lave den om morgenen. Gør du det, anbefaler vi, at du starter med at strække kroppen og fx laver en kat-ko, hvor du står på alle fire og skiftevis svejser og runder i ryggen, så du lige får varmet rygsøjlen lidt op, inden du går i gang.

At finde varmen indefra, kan være rigtig godt særligt om efteråret og om vinteren, hvor der er koldt i luften.