Mindfulness: At tælle åndedrag (lydfil)

I denne mindfulde meditation har vi fokus på åndedrættet. Du guides gennem en åndedrætsteknik, som skærper opmærksomheden og koncentrationsevnen, og som giver dig fokus.

At tælle åndedrag er en klassisk mindfulness-meditation, som træner evnen til at samle opmærksomheden og afspændt holde opmærksomhedens fokus ét sted i længere tid uden at blive distraheret. Teknikken øger koncentrationsevnen og forankrer og beroliger sindet.

Brug denne meditation som en pause, når du har brug for at finde ro og fokus.