Mental sundhed: Afspænd sindet

I denne video behandler vi emnet 'Mental sundhed' set gennem en optik fa yogaens verden.

Mental sundhed er essentielt for sundhed generelt og i yogaens verden, er krop og sind dybt forbundede. Derfor starter denne praksis med et lille flow, hvor vi bevæger os på en mild, venlig og kærlig måde. Sekvenserne af flow hjælper os med at få sindet til at flyde lidt mere frit, og giver sindet en mulighed for ro, samt at nytænke og opleve fastgroede tankemønstre lidt anderledes. 

Derudover løsner vi op for nakke- og skuldreområdet. Den måde, skuldre og nakke føles på er meget forbundet til vores mentale energi. Når vi løsner det fysiske område omkring nakke og skuldre, frigiver vi en masse mental overskud og energi. Ligesom muskler i vores krop kan afspændes, kan vi forstille os, at sindet har nogle muskler, der også kan afspændes.

Praksissen afsluttes med en kort meditation, hvor vi  visualiserer sindet.