8-ugers Yoga- & Løbeprogram (0-5 km)
DKK 299,00
På lager: 0 stk
Vil du i gang med at løbe? I dette yoga- og løbeprogram guider vi dig i dit løb, så du trygt, nænsomt og holistisk bliver trænet op til at kunne løbe 5 km med overskud.
Løbeprogrammet strækker sig over 8 uger, hvor du vil blive guidet af YogaStreams løbe- og yogaekspert, Michael Bjerrum. Hver uge skal du afsætte tre dage til løb og de resterende dage til yoga, restitution og meditation. Ved at kombinere din løbetræning med yoga får du det bedste fra begge verdener. Kondition, udholdenhed, smidighed, åndedræt og fokus.
Efter bare et par uger vil du mærke, hvordan du begynder at få mere energi efter dine løbeture. Løb påvirker nemlig ikke bare dit fysiske velvære. Det giver dig også et boost af endorfiner, der fylder dig med glæde og overskud, og som over tid kan gøre dig helt afhængig af løbe. Tro det eller ej!
Hvem kan være med?
8-ugers Yoga- & Løbeprogram er for ALLE, der vil i gang med at løbe – også dig, der aldrig har løbetrænet før. Her bygger vi langsomt og sikkert op, så hver løbetur bliver en positiv oplevelse, og så du er sikret at nå dit mål med højt humør.
Din yogalærer og løbetræner: Michael Bjerrum.
Det får du:
Hver uge i 8 uger modtager du en motiverende mail med ugens Yoga- og Løbeprogram, som du kan lave, når det passer dig. Du får altså hver uge adgang til:
- 3 nye lydfiler, der guider dig igennem dagens løbeprogram.
- 6 yogaklasser særligt skræddersyet til løberkroppen.
- 1 mindfuld meditation/yoganidra, som du kan lave på hviledage.
- 1 motiverende mail, som inspirerer dig til at blive ved og nå dit mål.
- 1 ugentligt tip, som kan gøre din oplevelse bedre.
Det kan du glæde dig til
- Dit 8-ugers Yoga- og Løbeprogram skydes i gang, så snart du tilmelder dig. Umiddelbart efter din tilmelding modtager du en mail med første uges program. Herefter vil du de næste otte uger modtage en mail med syv dages frekvens.
- 8 nænsomme og holistiske uger med Yoga og Løb: Programmet er designet til at opbygge din løbeform, så du ubesværet og uden skader kan løbe 5 km samtidig med, at du styrker din krop og dit sind med yoga og meditation.
- 8 motiverende mails med ugens yoga- og løbeprogram. Hver uge modtager du en mail i din indbakke med ugens program bestående af 3 lydfiler, 6 yogavideoer og en mindful meditation. Du er velkommen til at mixe ugen, som det passer dig.
- Din investering er 299 kr. som en engangsbetaling. Det svarer til 37 kr. per uge. Betal nemt via MobilePay.
- Du har adgang til forløbet i 100 dage efter din tilmelding.
- 100% tilfredshedsgaranti til og med dag 3 i forløbet. Er du ikke tilfreds efter dag 3, refunderer vi dit køb. Vi er nenmlig helt sikre på, at Yoga- og Løbeprogrammet kan gøre en mærkbar, positiv forskel for din krop, sind og sjæl.
👉🏼 OSB: Er du allerede medlem af YogaStreams yogaunivers, så er Yoga- og Løbeprogrammet selvfølgelig gratis for dig. Du finder det her.
👉🏼 Drømmer du om at blive medlem af YogaStreams yogaunivers med ubegrænset adgang til over 2000 yoga- og meditationsvideoer, så tilmeld dig her.
Sådan ser dine 8 uger ud
Dag 1 – Løb: Vi starter hver uge ud med en løbetræning. Tag dine høretelefoner på, og tryk play på lydfilen, hvor Michael guider dig trygt og sikkert i gennem dagens løbetræning.
Dag 2 – Restitution: Forkæl dig selv en afspændende hatha klasse og lad kroppen restituere.
Dag 3 – Løb: Endnu en dejlig løbetræning skydes i gang, og du følger Michaels guiding så godt, du kan.
Dag 4 – Åndedrætstræning: Træn dit åndedræt, så du bedre kan tackle forpustethed under dit løb.
Dag 5 – Yoga: Styrk og stræk din krop med en yogaklasse (kort eller lang), særligt skræddersyet til løberkroppen.
Dag 6 – Løb: Ugens sidste løbetræning skydes i gang, og du følger Michaels guiding så godt, du kan.
Dag 7 – Hvile: Drag ekstra omsorg for dig selv og kom helt ned i gear med med en gåtur eller afstressende meditation.
Du er naturligvis velkommen til at bytte om på rækkefølgen, hvis det passer dig bedre. Vi anbefaler dog, at du ALTID tager en hvile- eller yogadag efter en dag med løbetræning, så kroppen kan restituere og du undgår skader.