Du har allerede set noget af denne video.

Ro i sindet (De-stress 4)

Niveau: 1-3
Stilart: Meditation & ┼ndedrŠt
Fokusområde: Grounding/Meditation/Mentalt fokus/De-stress/afstress/Den gode s°vn
Instruktør: Isa

Dette er fjerde del af forløbet 'De-stress'. I denne video fokuserer vi på at skabe ro i sindet gennem meditation. Vi arbejder med en nyfortolkning af en ældgammel meditationsteknik, som hjælper dig med at opløse og slippe indre konflikter og følelsesknuder.

Denne teknik er særligt god, hvis du tumler med nogle svære følelser, eller hvis du føler dig en smule overvældet og har brug for et fixpunkt til at kalde dig selv tilbage igen. Herefter går vi over til en anden meditationsteknik, som opbygger medfølelse og taknemmelig. Meditationen afsluttes med en chanting.

Når du mediterer, falder dit nervesystem til ro. Meditationen aktiverer dit parasympatiske nervesystem - en del af nervesystemet, som du ellers ikke kan kontrollere. Når det sker, falder din hjertefrekvens og dit blodtryk, og åndedrættet og pulsen bliver roligere. Meditation ændrer også balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og samtidig skruer ned for stresshormonerne. Det gør dig gladere og mere afslappet.

Husk altid at sætte fundamentet til meditation. Find nogle rolige omgivelser, sluk tv og telefon og tænd gerne nogle stearinlys.

Props: Alt hvad du skal bruge for at sidde behageligt fx en pude, et tæppe eller en blok



Se flere videoer med Isa
Lower back love
     15 min
Niveau: 1
Denne video er for dig, som døjer med ondt i ryggen og som har lyst til at invitere mere mobilitet...
Den vŠkkende (Yoga for Life 1)
     15 min
Niveau: 1-2
Start dagen på den rigtige tone med denne blide sekvens, som giver dig en stolt og rank kropsholdni...
Ro i sindet (De-stress 4)
     20 min
Niveau: 1-3
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Dette er fjerde del af forløbet 'De-stress'. I denne video fokuserer vi på at skabe ro i sindet ge...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.