Du skal være oprettet som YogaStreamer for at se videoerne på YogaStream.
Opret dig nu, og kom i gang. Prøv 14 dage gratis - helt uden binding.

Klik på en af de tre yogavideoer nedenfor, og få et smugkig.
Ro i sindet (De-stress 4)

Ro i sindet (De-stress 4)

Niveau: 1-3
Stilart: Meditation & ┼ndedrŠt
Fokusområde: Funktion|Grounding/Stillinger & ěvelser|Meditation/Funktion|Mental fokus & klarhed/Funktion|Slip din stress/Tema|Den gode s°vn
Instruktør: Isa

Dette er fjerde del af forløbet 'De-stress'. I denne video fokuserer vi på at skabe ro i sindet gennem meditation. Vi arbejder med en nyfortolkning af en ældgammel meditationsteknik, som hjælper dig med at opløse og slippe indre konflikter og følelsesknuder.

Denne teknik er særligt god, hvis du tumler med nogle svære følelser, eller hvis du føler dig en smule overvældet og har brug for et fixpunkt til at kalde dig selv tilbage igen. Herefter går vi over til en anden meditationsteknik, som opbygger medfølelse og taknemmelig. Meditationen afsluttes med en chanting.

Når du mediterer, falder dit nervesystem til ro. Meditationen aktiverer dit parasympatiske nervesystem - en del af nervesystemet, som du ellers ikke kan kontrollere. Når det sker, falder din hjertefrekvens og dit blodtryk, og åndedrættet og pulsen bliver roligere. Meditation ændrer også balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og samtidig skruer ned for stresshormonerne. Det gør dig gladere og mere afslappet.

Husk altid at sætte fundamentet til meditation. Find nogle rolige omgivelser, sluk tv og telefon og tænd gerne nogle stearinlys.

Props: Alt hvad du skal bruge for at sidde behageligt fx en pude, et tæppe eller en blok



Se flere videoer med Isa
Yoga Nidra (lydfil)
     45 min
 Niveau: 1-3
Meditation & ┼ndedrŠt med Martin
Læg dig godt til rette, og lad dig guide gennem denne 40 minutters Yoga Nidra. Yoga Nidra er en inv...
Lower back love
     15 min
 Niveau: 1-2
Denne video er for dig, som døjer med ondt i ryggen og som har lyst til at invitere mere mobilitet...
Den vŠkkende (Yoga for Life 1)
     15 min
 Niveau: 1-2
Start dagen på den rigtige tone med denne blide sekvens, som giver dig en stolt og rank kropsholdni...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.