Du har allerede set noget af denne video.
0-3
7 min
Afspænding & ro, Sov godt

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Intro: Yogisk søvnterapi

Illona

Her får du en kort introduktion til forløbet 'Yogisk sovemedicin' guidet af dygtige Illona.



(9)
Niveau 0-3
Slip bekymringer og sov godt

30 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Denne yoga nidra er en guidet afspænding, som hjælper dig med at give slip på bekymringer og tank...
(10)
Niveau 0-3
Søvnåndedræt

7 min Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Denne lille åndedrætssekvens er en fortolkning af det klassiske 4-7-8- åndedræt, som bl.a. er ke...
(5)
Niveau 0-3
Nulstil nervesystemet inden natten

20 min Yin/Meditation & Åndedræt med Illona Marquard

Denne sekvens er designet til at få kroppen til at falde til ro, når den ikke kan af sig selv. Vid...

Følg os på Instagram