Du skal være oprettet som YogaStreamer for at se videoerne på YogaStream.
Opret dig nu, og kom i gang. Prøv 14 dage gratis – helt uden binding.

Klik på en af de tre yogavideoer nedenfor, og få et smugkig.
Dynamisk mave (MavetrŠningsforl°b 4)

Dynamisk mave (MavetrŠningsforl°b 4)

Niveau: 1-3
Stilart: Efterf°dsel
Instruktør: Camilla

Dette er fjerde del af forløbet 'Mavetræningsforløb', hvor du bliver hjulpet sikkert i gang med mavetræningen efter fødslen. Denne sekvens må først laves ca. 4 måneder efter fødslen.

Denne del af Mavetræningsforløbet er mere dynamisk. Vi gennemgår en række øvelser, som aktiverer og udfordrer mavemusklerne gennem en kombination af styrketest, balance og bevægelse. Vi starter med en solhilsen, så hvis du ikke er bekendt med den, kan du evt starte med sekvensen 'Solhilsen for nybagte mødre'. 

Det er vigtigt, at du er helt helet og har en minimeret din diastase, inden du går i gang med denne del af forløbet. De foregående sekvenser (Mavetræningsforløb 1-3) skal føles lette, så du er sikker på, at du reelt har en stærk mave, bækkenbund og ryg, inden du begynder på denne sekvens.

Arbejd med sekvensen dagligt eller så ofte, som du har tid. Når du har helt styr på teknikkerne i denne sekvens, og du følger dig klar til lidt mere udfordring, går du videre til den femte sekvens i forløbet.

OBS: Det er vigtigt, at du starter med at se introduktionenvideoen 'Intro til mavetrænings-forløb', inden du går i gang. Her introduceres du til de grundlæggende teknikker i mavetræningsforløbet, som sikrer dig en skånsom og aikker genoptræning af din mave.



Se flere videoer med Camilla

Prøv en gratis yogaklasse

Styrke til core & ryg
     20 min
 Niveau: 2
I denne video bliver du guidet gennem en sekvens, som stabiliserer og styrker ryggen. Øvelserne lav...
Dag 3: 'Yin-flow for overkroppen' m...
     30 min
 Niveau: 1-3
Yin med Anne
I denne 30 mininutters yin-flow sekvens kombinerer vi de dybe og passive stræk fra yinyogaen med bl...
VŠk dit center, strŠk dine sider &...
     15 min
 Niveau: 1
Her guides du gennem en blid, men dog varmende sekvens, som vækker dit center, strækker dine sider...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.

Følg os på Instagram