Du skal være oprettet som YogaStreamer for at se videoerne på YogaStream.
Opret dig nu, og kom i gang. Prøv 14 dage gratis - helt uden binding.

Klik på en af de tre yogavideoer nedenfor, og få et smugkig.
Dag 1, 2 & 3: Yin for god søvn og følsomme hofter

Dag 1, 2 & 3: Yin for god søvn og følsomme hofter

Niveau: 1
Stilart: Yin
Fokusområde: Funktion|Afspænding/Tema|Aftenyoga/Tema|Den gode søvn/Funktion|Slip din stress/Funktion|Grounding
Instruktør: Emilie

Denne sekvens er rigtig god at lave, lige inden du skal sove, eller hvis du har brug for at komme helt ned i gear. Fokus her er på af spænde af, finde ro og gøre din søvn lidt bedre.

Vi arbejder især med blide stræk til hofteområdet. Hofterne siges at være hjemsted for ophobede følelser som stress, angst og frustration. Gennem strækkene løsner vi op for disse spændinger, og det giver ro og afspændthed i krop og sind. Og husk: All you need is less. Less is more.

Sundhedstips dag 1, 2 og 3

Tip 1: Bliv bevidst om dine ønsker
Lav en liste med 3 ting, du er glad for i dit liv, 3 ting, du gerne vil have mere af og 3 ting, som du gerne vil ændre – fx vaner eller mønstre, som du føler dig fanget i. Denne øvelser hjælper dig til at live mere bevidst om, hvad du skal holde fast i, hvad du i højere grad skal prioritere i din hverdag og hvad, du skal arbejde på at ændre – helt konkret.

Tip 2: Prioriter nuet
Planlæg tidspunker i din hverdag, hvor du vil være 100 % nærværende og til stede i nuet. Fx mens du indtager din slowjuice eller den første ½ time, du er hjemme efter arbejde. Læg din telefon i skuffen, sluk dit tv og hav hele din opmærksomhed på det, du laver i dette tidsrum. Lyt til musikken, hvis det er det, du gør. Koncentrer dig om at være sammen med dine børn, hvis det er det, du laver. Og mærker du, at din opmærksomhed glider væk fra nuet, så koncentrer dig om, at vende fokus tilbage til lige nu.

Tip 3: Bad-meditation
Tag et dejlig langt bad, hvor du forkæler dig selv lidt ekstra. Brug dine sanser. Mærk, hvordan vandet føles på din krop – på dine fødder, din numse, din mave, dine skuldre, dit ansigt og dit hoved. Brug lidt tid på at skrubbe kroppen med en hamphandske eller en lækker bodyscrub og slut af med en kold skyller. Tør dig grundigt fra top til tå og smør kroppen ind i en lækker olie – fx mandelolie og nyd følelsen af at være blød og lækker. Og vigtigst af alt – øv dig på at være 100 % nærværende undervejs.

Tip 4: Prioriter din søvn
Sørg for at få sovet minimum 7 timer hver nat og gerne mere. Gå i seng i god tid – også selvom du ikke føler dig træt. Sæt din mobil på flyfunktion og læg dig i din seng. Har du svært ved at finde ro, så lyt til en fx til en yoganidra. Det får dig til at slappe helt af og stopper tankemylderet, så du kan give slip og få en god nats søvn.



Se flere videoer med Emilie
Yoga Nidra (lydfil)
     45 min
 Niveau: 1-3
Meditation & Åndedræt med Martin
Læg dig godt til rette, og lad dig guide gennem denne 40 minutters Yoga Nidra. Yoga Nidra er en inv...
Lower back love
     15 min
 Niveau: 1-2
Denne video er for dig, som døjer med ondt i ryggen og som har lyst til at invitere mere mobilitet...
Den vækkende (Yoga for Life 1)
     15 min
 Niveau: 1-2
Start dagen på den rigtige tone med denne blide sekvens, som giver dig en stolt og rank kropsholdni...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.