Du har allerede set noget af denne video.

Breathe (De-stress 1)

Niveau: 1-3
Stilart: Meditation & Åndedræt
Fokusområde: Mentalt fokus/De-stress/afstress/Åndedræt/Den gode søvn/Grounding
Instruktør: Isa
Dette er første del af forløbet 'De-stress'. Her skal vi arbejde med pranayama øvelsen - eller åndedrætsøvelsen - Viloma, som betyder 'pause i åndedrættet'. Ved at fokusere på pausen i åndedrættet får vi lidt reflektionstid, som gør os mere opmærksomme på, hvad der sker i kroppen, når vi trækker vejret ind og ud.

Pranayama er den bevidste kontrol eller fastholdelse af åndedrættet. Vejrtrækningen er normalt en ubevidst handling, men gennem pranayama lærer man at styre åndedrættet på en måde, der bringer harmoni i krop, sind og sjæl.

For at få det fulde udbytte af pranayama øvelserne, skal de laves regelmæssigt – gerne 10-15 minutter dagligt. Gør du det, vil du mærke de store fordele pranayama øvelserne har på din krop:
- Det øger din lungekapacitet og forbedre din vejrtrækning
- Det forbedre din evne til at optage ilt i kroppen
- Det hjælper til at normalisere og stabilisere dit blodtryk
- Det styrker dit immunforsvar
- Det giver dig øget energi
- Det beroliger dit nervesystem
- Det forebygger angst, stress og depression
- Det forbedre din søvn
- Det har en positiv indvirkning på din fordøjelse

Se flere videoer med Isa
Forårsenergi
     15 min
Niveau: 1-2
I dette flow skaber vi varme og energi i hele kroppen. Forvent 15 effektive minutter, som vil give d...
Forløs spændinger i nakke og skuldre - d...
     15 min
Niveau: 1-3
En aktiv sekvens, hvor vi arbejder med at få noget bevægelighed og noget cirkulation i nakke og skul...
Breathe (De-stress 1)
     7 min
Niveau: 1-3
Meditation & Åndedræt med Isa
Dette er første del af forløbet 'De-stress'. Her skal vi arbejde med pranayama øvelsen - eller ånded...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.