Urban Zen

Prøv 7 dage gratis

Urban Zen er den ultimative selvforkælelse til dig, der trænger til at finde dyb ro og afspænding – måske fordi, du lever et hektisk liv i byen. Her arbejder vi med restorative yogastillinger, som er særligt velegnede til stressede og anspændte kroppe, der har brug for en geare helt ned. Her handler det ikke om at præstere, men blot om at være.

I Restorativ Yoga bruges der mange props såsom puder, blokke, pøller og tæpper, som støtter dig i dine liggende og siddende stillinger. Det giver en mere behagelig og naturlig afspænding, som kan mærkes øjeblikkeligt.

Hvem kan være med?
Dette forløb er for alle, som har brug for afslappende og afstressende yoga. Alle kan være med uanset niveau. Det eneste, det kræver, er, at du har de nødvendige rekvisitter eller noget, der minder om, så du kan blive støttet korrekt i stillingerne. 

Sådan bruger du forløbet
Forløbet består af seks korte videoer, som hver har fokus på én restorativ stilling eller øvelse. Videoerne kan sagtens laves i ét stræk, hvis du sætter tiden af til det, men bare 10 min i en restorativ stilling vil uden tvivl kunne mærkes. Alle videoer kan med fordel afsluttes med den sidste video i dette forløb 'Meditation for bevidsthed'.

Restorative stillinger kræver en del udstyr, så giv dig selv tid til at finde det frem, du skal bruge, inden du går i gang, så du får det meste ud af stillingerne. Vi bruger lidt tid på at komme ind i stillingen i hver video og ligger herefter i stilhed, så du virkelig får mulighed for at finde ro og afspænding.  

Har du nogle æteriske olier med duft, så brug gerne det til at sætte den helt rigtige stemning.

`
Velkommen til Urban Zen
     7 min
 Niveau: 1-3
Restorativ med Natascha
Denne video er en kort introduktion til forløbet Urban Zen. Urban Zen er den ultimative selvforkæl...
Skærp dit 'zen'
     15 min
 Niveau: 0-3
Restorativ med Natascha
Dette blide arm-flow er rigtig godt at lave, når du har brug for at slukke for tankerne, få pulsen...
Liggende Zen
     20 min
 Niveau: 1-0-2-3
Restorativ med Natascha
I denne liggende sekvens guides du gennem en beroligende afspænding, som hjælper dig til at finde...
Ro til dit nervesystem
     15 min
 Niveau: 1-0-2-3
Restorativ med Natascha
Denne restorative stilling - kaldet Constructive Rest - virker meget beroligende på nervesystemet....
Restorativ stilling for fordøjelsen
     15 min
 Niveau: 1-0-2-3
Restorativ med Natascha
Denne restoratove stilling kaldet Reclined Cobbler's Pose er rigtig god for fordøjelsen, og kan lav...
Afspænding til lænd og underliv
     15 min
 Niveau: 1-0-2-3
Restorativ med Natascha
I denne restorative stillling kaldet Instant Maui hviler underbenene på en stol, så lårbenene syn...
Meditation for bevidsthed
     7 min
 Niveau: 1-0-2-3
Meditation & Åndedræt med Natascha
Denne korte meditation er sidste del af forløbet Senses Urban Zen, men kan også sagtens stå alene...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram