Urban Zen

Senses Urban Zen er den ultimative selvforkælelse til dig, der trænger til at finde dyb ro og afspænding. Forløbet består af seks korte videoer, som hver har fokus på én restorativ stilling eller øvelse. Videoerne kan sagtens laves i ét stræk, hvis du sætter tiden af til det, men bare 10 min i en restorativ stilling vil uden tvivl kunne mærkes. Alle videoer kan med fordel afsluttes med den sidste video i dette forløb 'Meditation for bevidsthed'.

Restorative stillinger kræver en del udstyr, så giv dig selv tid til at finde det frem, du skal bruge, inden du går i gang, så du får det meste ud af stillingerne. Vi bruger lidt tid på at komme ind i stillingen i hver video og ligger herefter i stilhed, så du virkelig får mulighed for at finde ro og afspænding.

Har du nogle æteriske olier med duft, så brug gerne det til at sætte den helt rigtige stemning.

`
Introduktion til Senses Urban Zen
     7 min
 Niveau: 1-3
Restorativ med Natascha
Denne video er en kort introduktion til forløbet Urban Zen. Urban Zen er den ultimative selvforkælel...
Skærp dit fokus (Senses Urban Zen 1)
     15 min
 Niveau: 1-3
Dette blide arm-flow er rigtig godt at lave, når du har brug for at slukke for tankerne, få pulsen...
Liggende Zen (Senses Urban Zen 2)
     20 min
 Niveau: 1-3
Vi starter med et blidt flow for armene, der afspænder nakke og skuldre, og lægger os herefter ned...
Ro til dit nervesystem (Senses Urban Zen...
     15 min
 Niveau: 1-3
Restorativ med Natascha
Denne restorative stilling - kaldet Constructive Rest - virker meget beroligende på nervesystemet....
Restorativ stilling for fordøjelsen (Sen...
     15 min
 Niveau: 1-3
Restorativ med Natascha
Denne restoratove stilling kaldet Reclined Cobbler's Pose er rigtig god for fordøjelsen, og kan lav...
Afspænding til lænd og underliv (Senses...
     15 min
 Niveau: 1-3
Restorativ med Natascha
I denne restorative stillling kaldet Instant Maui hviler underbenene på en stol, så lårbenene syn...
Meditation for bevidsthed (Senses Urban...
     7 min
 Niveau: 1-3
Meditation & Åndedræt med Natascha
Denne korte meditation er sidste del af forløbet Senses Urban Zen, men kan også sagtens stå alene...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.