Sov Godt: 10-dages søvn challenge

Prøv 7 dage gratis

Oplever du problemer med at falde i søvn, sove godt eller sove nok? Så er denne 10-dages yoga challenge lige noget for dig.  Her får du nemlig 10 dage til at forbedre din søvn. Gennem blide yin-yogaøvelser og meditation, vil du hver aften inden sengetid blive guidet til rolige nætter med god og nærende søvn. 

Hvem kan være med:
Mange af os har problemer med at sove godt og sove nok. Dette søvnforløb er derfor særligt udviklet til dig, der har brug for hjælp til at sove godt. Øvelserne er meget blide, og man behøver derfor ingen erfaring med yoga, for at være med på denne søvn-challenge.

Sådan gør du:
Forløbet består af seks videoer: én meditation og fem yogasekvenser med blide, afspændende yin-yogaøvelser. Forløbet er struktureret således, at du hver anden dag afslutter dagen med en blid yogasekvens, mens du de andre dage lytter til meditationen - gerne liggende i sengen. Du skifter altså mellem en yogasekvens og en meditation hver dag i ti dage.

Vi anbefaler, at du laver dine yogasekvenser et par timer, inden du skal i seng, således at du efterfølgende kan slukke alle skærme og i stedet bruge aftenen på at finde ro inden sengetid. Meditationen kan du tage med i seng, men skru ned for lyset på din skærm, mens du afspiller meditationen, og læg mobil, Ipad eller computer således, at du ikke bliver generet af lyset fra skærmen, mens du lytter.

Sov godt!

`
Intro til 10-dages søvn challenge:...
     7 min
 Niveau: 1
Yin med Anne
Dette er en kort intro til 'Sov godt: 10-dages søvn challenge'.
Mange af os har problemer med at s...
Dag 1: Ro på hjertet for en rolig n...
     20 min
 Niveau: 1
Yin med Anne
Denne video indeholder tre dejlige yin stillinger, som især har fokus på at stimulere hjerte merid...
Dag 2: Sov godt - meditation
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Anne
Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
Dag 3: Åben og afspænd kroppen
     20 min
 Niveau: 1
Yin med Anne
I denne video får du to yin stillinger, som åbner og afspænder kroppen med fokus på arme (hjerte...
Dag 4: Sov godt - meditation
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Anne
Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
Dag 5: Slip dagens energi
     20 min
 Niveau: 1
Restorativ med Anne
I denne video starter vi med et blidt, lille flow til at bevæge dagens energi ud af kroppen. Vi afs...
Dag 6: Sov godt - meditation
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Anne
Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
Dag 7: Helt ned i gear
     20 min
 Niveau: 1
Yin med Anne
I denne video vil du blive introduceret til to beroligende stillinger, der får dig helt ned i gear....
Dag 8: Sov godt - meditation
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Anne
Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...
Dag 9: Kølende, rolig energi
     20 min
 Niveau: 1
Yin med Anne
I denne video får du et par yin stillinger, som har fokus på at stimulere nyre/urinblære meridian...
Dag 10: Sov godt - meditation
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Anne
Her får du en guidet meditation, der hjælper dig med at mærke og afspænde hele kroppen. Brug med...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram