Restorativ Yin – afspænding med blide stræk

Denne serie af videoer med restorativ yin yoga er især god til dig, der ønsker at arbejde med blide stræk af kroppen, men samtidig har brug for mere ro og hvile, fx hvis du er træt, er stresset eller har skader.

Her guides du gennem blide stræk med ekstra støtte i form af pøller og puder, der understøtter kroppen, så den får hvile og nervesystemet beroliges. 

DET SKAL DU BRUGE:
Restorative stillinger kræver en del udstyr, så giv dig selv tid til at finde det frem, du skal bruge, inden du går i gang – så du får det meste ud af stillingerne. Vi bruger lidt tid på at komme ind i stillingerne og ligger herefter i stilhed, så du virkelig får mulighed for at finde ro og afspænding. 

  • En yoga-pølle, bolster, en fast sofahynde eller lignende, der kan give dig støtte.
  • To blokke eller et par tykke bøger.
  • Et par tæpper
  • Evt et bælte eller en strop

SÅDAN BRUGER DU FORLØBET:
Dette forløb består af fire restorative yin-yoga sekvenser. Vælg den sekvens, der passer til dig eller kombiner to eller flere af sekvenserne. 

  • En kortere sekvens (15 min) til dig, der af brug for en hurtig afspænding.
  • En længere sekvens (60 min) til dig, der gerne vil arbejde med hele kroppen.
  • En middel sekvens (30 min) med fokus på den øvre del af kroppen
  • En middel sekvens (30 min) med fokus på den nedre del af kroppen
     

 

`
Intro til forløbet 'Restorativ Yin'
     7 min
 Niveau: 1-3
Yin med Anne
Her får du en kort introduktion til forløbet 'Restorativ Yin – afspænding med blide stræk'...
Restorativ Yin - den korte
     15 min
 Niveau: 1-3
Yin med Anne
En kort, restorativ yoga-yoga sekvens til dig, der ønsker en kort afstressende sekvens med blide st...
Restorativ Yin - den lange
     60 min
 Niveau: 1-3
Yin med Anne
En længere, restorativ yoga-yoga sekvens til dig, der ønsker at komme helt ned i gear og stresse a...
Restorativ Yin – afspænding til din over...
     30 min
 Niveau: 1-3
Yin med Anne
En restorativ yoga-yoga sekvens til dig, der ønsker at spænde af og strække ud i den øvre del af...
Restorativ Yin – afspænding til din unde...
     30 min
 Niveau: 1-3
Yin med Anne
En restorativ yoga-yoga sekvens til dig, der ønsker at spænde af og strække ud i den nedre del af...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.