Oplever du udfordringer relateret til overgangsalderen? Hedeture, søvnproblemer, svækkelse af led, muskler eller bækkenbund - alt sammen symptomer, der kan skyldes det fald, der sker i de kvindelige hormoner i denne livsfase. I dette forløb bliver du guidet gennem en rækker øvelser, som hjælper dig til at genoprette hormonbalancen og derved mildne symptomerne.
Vi anbefaler, at du ser den første video i dette forløb 'Intro til Overgangsalder & Hormoner', inden du går i gang. Start altid din praksis med 'Det dybe lange åndedræt'. Du kan med fordel lave videoen 'Hormonbalance - hele vejen rundt' to-tre gange om ugen og supplere med de resterende videoer efter behov.
I Medi- & Hormonyoga er opbygningen altid den samme; det dybe lange åndedræt, indtoning, yogaøvelser, afspænding, meditation og udtoning. Vi anbefaler, at du altid følger denne opbygning, når du dyrker Medi- & Hormonyoga, så du får den fulde effekt af din praksis.
Er det første gang, du dyrker Medi- & Hormonyoga, anbefaler vi, at du ser
Forholdsregler i Mediyoga for det kvindelige hormonsystem og
Basisteknikker - Rodlås & Ildåndedræt, inden du går videre til de konkrete programmer i dette forløb.
Forholdsregler:
• Har du menstruation, så undgå at lave Rodlås og Ildåndedræt - lav i stedet 'Det dybe lange åndedræt'.
• Har du forhøjet stofskife, så undgå at lave Ildåndedræt ved øvelser for skjoldbugskirtlen.
• Er du i fertilitetsbehandling, og har du fået sat æg ind, så undgå at lave Rodlås og Ildåndedræt - lav i stedet 'Det dybe lange åndedræt'.
• Har du, eller har du haft østrogendomineret kræft - brystkræft eller æggestokkekræft, så undgå at lave øvelserne for æggestokkene.
Læs mere om Medi- & Hormonyoga
her