Kom i gang med yoga: 21-dages yoga challenge

Vil du i gang med en regelmæssig yogapraksis? Så er her et godt sted at starte. Dette forløb er en 21-dages yoga challenge, som hjælper dig i gang med nye, sunde yogavaner. Alle kan være med - hvad enten du er helt ny til yoga eller bare mangler lidt ekstra motivation til at komme i gang med at lave lidt yoga hver dag.

Det siges, at det tager tre uger at få opbygget en ny vane. Derfor varer dette forløb netop 21 dage. Det er nemlig også lige præcis nok tid til, at du vil begynde at mærke en væsentlig forskel i din krop og i dit sind. Du vil blive stærkere, opleve mere velbehag, få mere energi og bedre humør i løbet af de tre uger med yoga. Så lad være mere at tænke for meget over det. Bare gør det. Giv dig hen til den transformative process, det er at starte med at dyrke yoga regelmæssigt.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet er en kombination af blide og dynamiske videoer. Fælles for dem alle er, at du vil komme gennem alle dele af kroppen, så du efter din praksis vil have en følelse af, at din krop er blevet gennemarbejdet. 

Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte 15-20 minutter til yoga hver dag i 21 dage og følge den angivne rækkefølge nedenfor. Rigtig god fornøjelse. 

`
Intro til 21 dages yoga challenge
     7 min
 Niveau: 1
Dette er en introduktion til 21 dages yoga challenge. Det tager 3 uger at få indarbejdet en ny vane....
Dag 1: Rank ryg, åbent sind
     20 min
 Niveau: 1
Dag 1: Bare rolig, vi starter blidt ud. I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og ska...
Dag 2: Stærk kerne, smidige hofter
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 2: Så bliver det lidt mere udfordrende. I denne praksis skal vi have fat i musklerne. Vi styrke...
Dag 3: Get up, stand up
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 3: Så skal vi op og stå. I denne praksis kommer vi igennem en række stående stillinger, som stræ...
Dag 4: Twist og stræk
     20 min
 Niveau: 1
Dag 4: I dag skal vi igennem en behagelig og blid praksis, som twister og strækker kroppen. Vi løsne...
Dag 5: Mærk energien
     15 min
 Niveau: 1-2
Dag 5: Er du klar til at få pulsen op? I dag skal vi igennem en dynamisk praksis, som godt kan give...
Dag 6: En behagelig pause
     15 min
 Niveau: 1
Dag 6: I dag skal vi have en behagelig pause og strække kroppen godt igennem. Vi kommer igennem en r...
Dag 7: Find jordforbindelse
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Natascha
Dag 7: I dag skal vi mærke vores krop, åndedræt og finde jordforbindelse. Vi starter med en sidde...
Dag 8: Stærk kerne, smidige hofter
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 8: I denne praksis skal vi have fat i musklerne. Vi styrker din core i liggende twists og planke...
Dag 9: Rank ryg, åbent sind
     20 min
 Niveau: 1
Dag 9: I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og skaber varme i ryggen ved blidt at s...
Dag 10: Mærk energien
     15 min
 Niveau: 1-2
Dag 10: Er du klar til at få pulsen op? I denne praksis skal vi igennem en dynamisk sekvens, som go...
Dag 11: Twist og stræk
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 11: I dag skal vi igennem en behagelig og blid praksis, som twister og strækker kroppen. Vi løsn...
Dag 12: En behagelig pause
     15 min
 Niveau: 1
Dag 12: I dag skal vi have en behagelig pause og strække kroppen godt igennem. Vi kommer igennem en...
Dag 13: Get up, stand up
     20 min
 Niveau: 1
Dag 13: I denne praksis kommer vi igennem en række stående stillinger, som strækker kroppen, skaber...
Dag 14: Find jordforbindelse
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Natascha
Dag 14: I dag skal vi mærke vores krop, åndedræt og finde jordforbindelse. Vi starter med en sidd...
Dag 15: Rank ryg, åbent sind
     20 min
 Niveau: 1
Dag 15: I denne praksis har vi fokus på ryggen. Vi åbner op og skaber varme i ryggen ved blidt at...
Dag 16: Twist og stræk
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 16: I dag skal vi igennem en behagelig og blid praksis, som twister og strækker kroppen. Vi løsn...
Dag 17: Stærk kerne, smidige hofter
     20 min
 Niveau: 1-2
Dag 17: I denne praksis skal vi have fat i musklerne. Vi styrker din core i liggende twists og plank...
Dag 18: Mærk energien
     15 min
 Niveau: 1-2
Dag 18: I dag skal vi igennem en dynamisk praksis, som godt kan give lidt sved på panden. Vi skal a...
Dag 19: En behagelig pause
     15 min
 Niveau: 1
Dag 19: I dag skal vi have en behagelig pause og strække kroppen godt igennem. Vi kommer igennem en...
Get up, stand up
     20 min
 Niveau: 1-2
I denne praksis kommer vi igennem en række stående stillinger, som strækker kroppen, skaber længde o...
Dag 21: Find jordforbindelse
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Natascha
Dag 21: Så er det sidste dag i vores 21-dages yoga challenge. I dag skal vi mærke vores krop, ånd...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.

Følg os på Instagram