Forkæl dig selv med afspændende bindevævsmassage. Her bliver du introduceret til myofascial release teknik, og vi advarer dig – det er stærk vanedannende. 

Myofascial release (MFR) er en slags selv-massage, hvor du ved hjælp af bla bolde og blokke masserer forskellige 'trigger points' på din krop og på den måde løsner op for spændinger omkring muskler og bindevæv. En utroligt behagelig måde at forkæle sig selv og sin krop på.

Du skal bruge lidt udstyr til at lave øvelserne i dette forløb. Præcis hvilke props, du skal bruge, varierer lidt fra video til video, men hvis du har følgende klar, er du godt på vej:

• Bolde - to tennisbolde, massagebolde eller MFR-bolde.
• Blok - en yogablok eller en tyk bog med et tæppe omkring (så kanterne ikke er for skarpe).

Hvem kan være med?
Her kan alle være med – også dig, der aldrig har dyrket yoga før.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet består af fem forskellige videoer med hver sit fokus. Vælg den video, der passer til dig og dine behov – og lav gerne flere videoer i træk, så du får en god lang massage af hele kroppen.