7 dages udrensning: Yoga & Juice, Nærvær & Nydelse

I dette forløb inviteres du med på en 7 dages udrensning med yoga og juice. Her nulstiller vi systemet, renser ud i krop og sind, vækker nærværet og giver plads til nye sunde vaner.

SÅDAN FOREGÅR DET
Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte 15-30 minutter til yoga hver dag i syv dage og følge videoerne neden for. De første tre dage af forløbet gennemfører du din juicekur. Du bestemmer selv, om du går på 100% juicekur og altså ikke indtager andet end juice de første tre dage, eller om du vælger at supplere med lidt sundt og grønt fast føde. De sidste fire dage af forløbet spiser du normal mad igen - gerne sund og nærende mad, der ikke er for hård for fordøjelsen. 

PRES-SELV ELLER FÅ LEVERET
Du kan enten presse din juice selv, eller du kan vælge at købe en specialdesignet juicekur, som leveres lige til din dør. 

SÅDAN BRUGER DU FORLØBET
Dag 1, 2 & 3:
De første tre dage af forløbet er du på juicekur. Her laver du hver dag én eller flere af følgende videoer. Mærk efter, og vælg den yogasekvens, du har brug for.

  • Flyd med flowet - når du trænger til en mere dynamisk praksis, hvor du virkelig mærker kroppen.
  • Yin for god søvn - en rolig og blid aftensekvens, hvis du er lidt lav på energi og vil gøre noget godt for dig selv.
  • Flyt fokus - hvis du trænger til at fjerne tankerne fra en evt. sult i løbet af de første 3 dage.

Dag 4, 5 & 6:
På dag fire begynder du at spise fast føde igen. Tænk over, hvad du vælger at give din krop efter juicekuren. Det er nu, du virkelig kan gøre en forskel og bryde med de knap så gode vaner. Vælg sunde og nærende fødevarer, der ikke er for hårde for fordøjelsen - særligt de første par dage. Savner du inspiration til sund, nærende og virkelig lækker mad, så kig ind på Mia Gardum's fine blog: MorgenmadFrokostAftensmad  

Lav hver dag én eller flere af følgende videoer. Mærk efter, og vælg den yogasekvens, du har brug for.

  • Rens ud og find plads - her støtter vi fordøjelsen med blide stræk og twists, som får det hele til at flyde lidt bedre.
  • Flow med leg og nydelse - flyd med og nyd, at du har givet dig selv tid til yoga. Nyd, at gøre noget godt for dig selv.
  • Væk nærværet - i din yogapraksis, men i lige så høj grad i din hverdag. Vær mere nærværende - mere opmærksom på, hvad der er godt for dig.

Dag 7:
Den sidste dag i forløbet startes med solhilsner. Det er en rigtig god måde, at vække kroppen på efter en lang nats søvn og en god og enkel måde at få yoga ind i din hverdag - også efter dette forløb.

`
Sådan bruger du forløbet (Intro til 7 Da...
     7 min
 Niveau: 1
Denne video er en introduktion til forløbet '7 Dages Udrensning: Yoga & Juice, Nærvær & N...
Begynd at spise igen (Intro til 7 dage m...
     7 min
 Niveau: 1
Denne video er en introduktion til forløbet '7 dage med Yoga & Juice, Nærvær & Nydelse'....
Dag 1, 2 & 3: Flyd med flowet
     20 min
 Niveau: 1
I denne vinyasa sekvens arbejder vi med flydende, dynamiske bevægelser, som giver dig mulighed at k...
Dag 1, 2 & 3: Flyt fokus
     15 min
 Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Emilie
Flyt fokus: I denne video har vi fokus på åndedrættet.. Åndedrættet er et af de vigtigste eleme...
Dag 1, 2 & 3: Yin for god søvn og følsom...
     30 min
 Niveau: 1
Yin med Emilie
Denne sekvens er rigtig god at lave, lige inden du skal sove, eller hvis du har brug for at komme he...
Dag 4, 5 & 6: Væk nærværet
     20 min
 Niveau: 1
I denne blide hatha sekvens vender fokus indad, mærker kroppen og vækker nærværet. Vi starter me...
Dag 4, 5 & 6: Rens ud og find plads
     20 min
 Niveau: 1
I denne sekvens har vi fokus på stræk og twists. Vi strækker sidekroppen, så vi kan få skabt en...
Dag 4, 5 & 6: Flow med leg og nydelse
     15 min
 Niveau: 1-2
I dette flow har vi fokus på at nydesle. Nyd pausen. Nyd, at du har taget dig tid til at gøre noge...
Dag 7: Start dagen med solhilsner
     15 min
 Niveau: 1-2
Vi skaber varme i kroppen og sætter hovedet på pause i dette rytmiske flow af solhilsner. Solhilsn...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.