7 dage med Yoga & Slowjuice, Nærvær & Nydelse

Okay, vi kan ikke komme uden om det. Vi går en mørkere tid i møde, og det er tid til at vende energien indad og mærke efter. Derfor vil vi gerne invitere dig med på dette 7 dages yoga og slowjuice-forløb, hvor vi renser ud i krop og sind, vækker nærværet og giver plads til nye sunde vaner.

SÅDAN FOREGÅR DET
Forløbet skydes i gang d. 14. oktober 2017. Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte 15-30 minutter til yoga hver dag fra d. 14.- 20. oktober og følge videoerne neden for. De første 3 dage af forløbet gennemfører du din slowjuicekur. Du indtager altså kun slowjuice de første 3 dage af forløbet. De sidste 4 dage spiser du normal mad igen - gerne sund og nærende mad, der ikke er for hård for fordøjelsen. Din Slowjuice kur leveres til din dør dagen inden, forløbet skydes i gang - fredag d. 13. oktober.

Læs mere og køb Yoga & Slowjuice forløbet her.
Følg også med på facebook, hvor du dagligt får tips og tricks til at komme godt igennem ugen.

SÅDAN BRUGER DU FORLØBET
Dag 1, 2 & 3:
De første 3 dage af forløbet er du på din slowjuice kur. Her laver du hver dag én eller flere af følgende videoer. Mærk efter, og vælg den yogasekvens, du har brug for.

  • Flyd med flowet - når du trænger til en mere dynamisk praksis, hvor du virkelig mærker kroppen.
  • Yin for god søvn - en rolig og blid aftensekvens, hvis du er lidt lav på energi og vil gøre noget godt for dig selv.
  • Flyt fokus - hvis du trænger til at fjerne tankerne fra en evt. sult i løbet af de første 3 dage.

Dag 4, 5 & 6:
På dag 4 begynder du at spise igen. Tænk over, hvad du vælger at give din krop efter juicekuren. Det er nu, du virkelig kan gøre en forskel og bryde med de knap så gode vaner. Vælg sunde og nærende fødevarer, der ikke er for hårde for fordøjelsen - særligt de første par dage. Lav hver dag én eller flere af følgende videoer. Mærk efter, og vælg den yogasekvens, du har brug for.

  • Rens ud og find plads - her støtter vi fordøjelsen med blide stræk og twists, som får det hele til at flyde lidt bedre.
  • Flow med leg og nydelse - flyd med og nyd, at du har givet dig selv tid til yoga. Nyd, at gøre noget godt for dig selv.
  • Væk nærværet - i din yogapraksis, men i lige så høj grad i din hverdag. Vær mere nærværende - mere opmærksom på, hvad der er godt for dig.

Dag 7:
Den sidste dag i forløbet startes med solhilsner. Det er en rigtig god måde, at vække kroppen på efter en lang nats søvn og en god og enkel måde at få yoga ind i din hverdag - også efter dette forløb.

Inspiration til lækker, sund og nærende mad efter din slojuice-kur
På dag 4 begynder er din slowjuice-kur slut, og du begynder at spise igen. Savner du inspiration til sund, nærende og virkelig lækker mad, så kig ind på Mia Gardum's fine blog:

`
Sådan bruger du forløbet (Intro til 7 da...
     7 min
Niveau: 1
Denne video er en introduktion til forløbet '7 dage med Yoga & Slowjuice, Nærvær & Nydels...
Slowjuice-kuren (Intro til 7 dage med Yo...
     7 min
Niveau: 1
Denne video er en introduktion til forløbet '7 dage med Yoga & Slowjuice, Nærvær & Nydels...
Begynd at spise igen (Intro til 7 dage m...
     7 min
Niveau: 1
Denne video er en introduktion til forløbet '7 dage med Yoga & Slowjuice, Nærvær & Nydels...
Dag 1, 2 & 3: Flyd med flowet
     20 min
Niveau: 1
I denne vinyasa sekvens arbejder vi med flydende, dynamiske bevægelser, som giver dig mulighed at k...
Dag 1, 2 & 3: Flyt fokus
     15 min
Niveau: 1
Meditation & Åndedræt med Emilie
Flyt fokus: I denne video har vi fokus på åndedrættet.. Åndedrættet er et af de vigtigste eleme...
Dag 1, 2 & 3: Yin for god søvn og følsom...
     30 min
Niveau: 1
Yin med Emilie
Denne sekvens er rigtig god at lave, lige inden du skal sove, eller hvis du har brug for at komme he...
Dag 4, 5 & 6: Væk nærværet
     20 min
Niveau: 1
I denne blide hatha sekvens vender fokus indad, mærker kroppen og vækker nærværet. Vi starter me...
Dag 4, 5 & 6: Rens ud og find plads
     20 min
Niveau: 1
I denne sekvens har vi fokus på stræk og twists. Vi strækker sidekroppen, så vi kan få skabt en...
Dag 4, 5 & 6: Flow med leg og nydelse
     15 min
Niveau: 1-2
I dette flow har vi fokus på at nydesle. Nyd pausen. Nyd, at du har taget dig tid til at gøre noge...
Dag 7: Start dagen med solhilsner
     15 min
Niveau: 1-2
Vi skaber varme i kroppen og sætter hovedet på pause i dette rytmiske flow af solhilsner. Solhilsn...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.