21-dages forårs challenge: Bliv sommerklar med yoga

Bliv helt klar til sommer med denne 21-dages forårs challenge. Her renser vi ud, støver af, opbygger styrke og finder balance - fysisk og mentalt, så du kan gå sommeren i møde med rank ryg og åbent hjerte.

Alle kan være med - hvad enten du er helt ny til yoga eller bare mangler lidt ekstra motivation til at komme i gang, inden sommeren for alvor melder sin ankomst. Det eneste, det kræver er, at du har lyst til at dedikere dig til at dyrke yoga regelmæssigt i 21 dage. Du vil helt sikkert ikke fortryde det. Tre uger med en regelmæssig yoga praksis er nemlig lige præcis nok til, at du vil begynde at mærke væsentlige forandringer i din krop og i dit sind.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet består af otte forskellige sekvenser af 20 minutters varighed og bygges langsomt op, så videoerne gradvist bliver mere krævende og intense i takt med, at du bliver stærkere og mere udholdende.

Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte 20 minutter til yoga fire dage om ugen - fx mandag, tirsdag, onsdag og torsdag og følge den angivne rækkefølge nedenfor. Hver uge laver du tre mere krævende sekvenser og en blid og beroligende sekvens.

`
Intro til 21-dages forårs challenge...
     7 min
 Niveau: 1-3
Hatha med Fia
Dette er en introduktion til vores 21-dages forårs challenge. Vi renser ud, støver af og opbygger...
Væk kroppen med blidhed og nærvær (...
     20 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Fia
Vi starter stille og roligt ud i denne video med en række blide stillinger, som nænsomt vækker kropp...
Solidt fundament (uge 1, dag 2)
     20 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Fia
I denne sekvens har vi fokus på at styrke vores fundament og grounding, så vi kan stå stærkt og...
Lad kroppen spire og gro (uge 1, da...
     30 min
 Niveau: 1-2
Vinyasa med Fia
I dag skal vi igennem et blidt og stykende vinyasa flow, hvor vi vækker kroppen, strækker os så lang...
Kernestyrke (uge 1, dag 4)
     20 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Fia
I denne praksis får vi rigtig godt fat i kernen. Vores kerne er rigtig vigtig, hvis vi skal holde os...
Overgiv dig til strækket (uge 2, da...
     20 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Fia
Vi starter denne ude ud med en stille og rolig sekvens, hvor vi har fokus på at komme ned i nogle l...
Flyd med, og bliv stærk (uge 2, dag...
     20 min
 Niveau: 2
Vinyasa med Fia
I denne praksis flyder vi ind og ud af stillingerne. Vi skaber et flow og en energi, som flyder inde...
Balance & fokus (uge 2, dag 3)
     20 min
 Niveau: 2
Hatha med Fia
I denne sekvens gennemgår vi en række stående stillinger med fokus på udholdenhed og balance. ...
Giv slip på det, der tynger (uge 2,...
     20 min
 Niveau: 1-2
Yin med Fia
I dag samler vi energien og forener hele kroppen. Vi løsner op og skaber plads til at kunne tage imo...
Lad kroppen spire og gro (uge 3, da...
     30 min
 Niveau: 1-2
Vinyasa med Fia
I dag skal vi igennem et blidt og stykende vinyasa flow, hvor vi vækker kroppen, strækker os så lang...
Kernestyrke (uge 3, dag 2)
     20 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Fia
I denne praksis får vi rigtig godt fat i kernen. Vores kerne er rigtig vigtig, hvis vi skal holde os...
Flyd med, og bliv stærk (uge 3, dag...
     20 min
 Niveau: 2
Vinyasa med Fia
I denne praksis flyder vi ind og ud af stillingerne. Vi skaber et flow og en energi indefra og ud ad...
Giv slip på det, der tynger (uge 3,...
     20 min
 Niveau: 1
Yin med Fia
I dag samler vi energien og forener hele kroppen. Vi løsner op og skaber plads til at kunne tage im...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.

Følg os på Instagram